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中伏養生四要點

發布時間:2019-07-24

        從7月22日開始,就進入中伏了!進入中伏,預示着一年中最熱的日子就要到來。中伏位于三伏天中間,是承上啟下發生轉折的20天,天氣炎熱、空氣潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗比較大,易疲勞;再加上日長夜短,睡眠不足等,就成了大家口中的“苦夏”。

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在這種轉折的時候,如果不注意膳食調整,吃得不對,就很容易導緻免疫力降低,引起疾病,人體健康就滑向了疾病那一端。因此,中伏養生是三伏養生的關鍵,需注意以下幾方面:

 

        1.要多吃苦味食物

 

        苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,中伏時節,适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。


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        2.益氣養陰的食物不可少

 

        伏時節天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等.
 

        3.防治情緒中暑

        睡眠不足,心情會變得急躁。因此,要注意調整起居,保證充足的睡眠,中午可以午睡0.5—1個小時。


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        4.中伏吃面

        俗話說:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。中伏吃面也是一件很有講究的事。據說,中伏吃“熱面”,有利于通過排汗以祛除人體内滞留的潮氣和暑氣,也是中醫養生裡提倡的“以熱制熱”法。
 

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        而且,入伏後,是麥子豐收的季節,用新小麥做成的面食富含糖類、B族維生素、多種礦物質等,使人容易有飽腹感。

 

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